Page 34 - 救國團土城中心109-2期 好讀版電子簡章

有氧韻律系列

此系列未額滿班級第一堂體驗課150元。

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

03/18- 19:00-
IC301 魅力基礎有氧 三 8 $1,900
05/06 20:00
陳美君
03/18- 20:10-
IC302 燃脂塑身有氧 三 8 $1,900
05/06 21:10

以基礎有氧舞步為主，配合輕快、節奏顯明的音樂，強化心肺功能、加強肌力及肌
耐力訓練。動作簡單易學，想快速塑身的你就別再猶豫了，跟著老師一起揮灑美麗
的汗水，YA！

iENERGY 03/11- 20:30- $1,700 林怡芬
IC303 拳擊+肌力+延展 三 04/29 21:30 7 $1,600 (Kerry)
【04/15停課】

根據體適能要素及全方位功能訓練各項理論基礎所架構而成的，課程當中融合武術
有氧、肌力及延展的模組，並搭配上音樂律動，創造出有別於一般團體運動課程的
全方位功能性體能訓練趣味課程。【※本課程不適用任何優惠】
小腹救星~ 03/13- 19:00-
IC304 有氧肌力訓練 五 05/01 20:00 7 $1,700 曾綾宣
【04/03停課】

透過簡單的步伐搭配音樂強化心肺適能，達到有氧減脂的效果，再進行核心肌力訓
練，強化肌肉力量和功能，雕碩身材，擁有紮實的身形。初學者不用擔心跟不上，
前面幾堂課都會從基礎開始學起，讓大家打好基礎。上課1小時:(約)10分鐘熱身，
30分中有氧，10分鐘肌力訓練，10分鐘伸展。

高低衝擊有氧 03/13- 20:40-
IC305 暨伸展瑜珈 五 05/01 21:40 7 $1,700 官佩昀
【04/03停課】

藉由肌力有氧訓練增強心肺功能促進肌肉更結實，結合瑜珈雕塑身體曲線舒展肌肉
及關節，避免運動傷害。藉由本課程改變你的生活，使你從裡到外散發自信的光采，
創造更健康活力的人生！

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