Page 35 - 救國團土城中心109-2期 好讀版電子簡章

瑜珈健身系列

此系列未額滿班級第一堂體驗課150元。

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

03/02- 10:00- 洪瑞芳
IC401 基礎輕瑜珈 一 8 $1,900
04/20 11:00 (維力)

專為初學者所設計的入門課程,藉由瑜珈的基本動作,透過肌肉的伸展與放鬆,增加身
體的柔軟度,促進血液循環,提高基礎代謝率,釋放全身的壓力。(請自備毛巾一條)
第一次學 03/09- 18:50-
IC402 有氧+皮拉提斯 一 04/27 20:20 12 $2,500 章美蓉
結合滾筒按摩

簡單的有氧動作配合者輕快的音樂舞動全身，讓身體熱起來，再由皮拉提斯動作結
合滾筒，訓練核心肌群，最後滾筒按摩，拉筋。此課程可幫助燃燒脂肪，矯正不正
確的姿勢，增加肌肉彈性，肌力，肌耐力與柔軟度，適用於各種體能的學員，教室
提供瑜珈滾筒柱練習，僅限課堂上使用。本課程包含有氧運動，上課請攜帶乾淨運
動鞋。
03/09- 20:30-
IC403 舒筋活絡養生瑜珈 一 12 $2,500 林語麗
04/27 22:00

藉由溫和瑜珈體位法，刺激神經和肌肉，增強脊隨彈性，促進新陳代謝，幫助身體
排毒及內臟的調理，達到線體平衡運作，配合腹式呼吸引導身體放鬆，幫助失眠、
緊張、焦慮等自律神經失調、放鬆平衡神經系統，安定情緒，釋放身心壓力。
03/10- 09:30-
IC404 療癒瑜珈 二 04/28 11:30 12 $2,500 陳麗芬

療癒瑜伽是一門自我療癒的瑜伽課程，透過中西醫學的理論，逐漸放鬆僵硬的身體，
伸展緊縮的肌肉，重新教育關節的使用，再強化全身的氣血循環，循序漸進地讓身
體覺醒，幫助人們成為自己身體的療癒大師。顛覆你/妳對瑜伽的想像

03/03- 18:30-
IC405 墊上核心訓練 二 8 $1,900 洪如香
04/21 19:30

墊上核心訓練結合了皮拉提斯、瑜珈、體適能運動之優點。由呼吸法、暖身動作開
始，強化伸展全身的肌肉。由淺入深，並適時的依學生需求作教學的調整。根據一
連串漸進的動作組合而成。課程著重在軀幹部（核心肌群）訓練，以學生學習較容
易變化的動作為主。想要伸展、增加柔軟度、放鬆身體壓力者，趕快加入我們！
03/03- 19:35-
IC406 伸展瑜珈 二 8 $1,900 洪如香
04/21 20:35

本課程適合初學者、從來沒運動過、銀髮族的你，由呼吸技巧的練習以及最基本瑜
珈動作練習，增進筋骨伸展修正錯誤姿勢，並適時的依學生需求作教學的調整。強
化身體肌肉力量增加柔軟度、想放鬆身體壓力者，趕快加入我們！

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