Page 30 - 救國團土城中心109-3期 好讀版電子簡章

彈跳床有氧系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
超燃脂高效有氧 -
IC101 跳床Party 一 05/11- 19:30- 8 $2,000
20:30
06/29
《限12人》
陳瑞珠
活力彈跳床 05/11- 20:30-
IC102 一 8 $2,000 (蜜蜜)
《限12人》 06/29 21:30

快樂有氧彈跳床 05/12- 11:30- $2,000
IC103 二 8
《限12人》 06/30 12:30 $1,600
全身雕塑彈跳床+
IC104 肌力訓練 二 05/05- 19:00- 8 $2,000 劉崇潔
20:00
06/23
(蟲蟲)
《限12人》
早安活力彈跳床 05/13- 09:30- 陳瑞珠
IC105 三 8 $2,000
《限12人》 07/01 10:30 (蜜蜜)
此運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，實驗
後發現可達到高效能的脂肪燃燒效果，才進而推廣成有氧課程。動作簡單易上手，
利用有氧和無氧運動的組合，運動量大但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂
肪、幫助淋巴系統排毒，一堂 50 分鐘的課程估計可以消耗700~900大卡的熱量，
是一堂相當有效且有趣的訓練課程。【IC103不適用任何折扣】

週末打擊脂肪-彈
跳床有氧 05/09- 18:50- 吳姿妤
IC106 六 8 $2,000
《限12人》 07/04 19:50 (小魚)
【06/20停課】
彈跳床上結合舞蹈律動有氧，以及配合肌力訓練，彈跳運動可以通過增加大腦內啡
肽釋放的量有助於打擊抑鬱，焦慮和壓力。 定期反彈可以幫助放鬆，促進更好的睡
眠模式，給你更多的能量。 經常使用彈跳床也可以幫助改善姿勢及肌肉健康。 彈
跳床運動可以有效的幫助提高你身體的新陳代謝率和更快速地燃燒熱量，排除體內
毒素的流動，並讓你健康的雕塑身體曲線。

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