Page 3 - คู่มือส่งเสริมสุขภาพหญิงตั้งครรภ์
P. 3
ข
สารบัญ
เรื่อง หน้า
คํานํา ก
สารบัญ ข
ปริมาณพลังงานและสารอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับ 1
ตัวอย่างอาหารที่เหมาะสมกับหญิงตั้งครรภ์ 7
- ไตรมาสแรก(อายุครรภ์ 1-3 เดือน) จํานวน 3 วัน 7
-ไตรมาสที่ 2(อายุครรภ์ 4-6 เดือน) และ ไตรมาสที่ 3(อายุครรภ์ 7-9เดือน) 9
จํานวน 3 วัน
ปริมาณพลังงานและสารอาหารที่หญิงหลังคลอดและให้นมบุตรควรได้รับ 11
ปัญหาโภชนาการที่พบในหญิงมีครรภ์และให้นมบุตร 14
ตัวอย่างอาหารที่เหมาะสมกับหญิงหลังคลอดและให้นมบุตร จํานวน 3 วัน 15
- วิธีการทําแกงเลียงหัวปลีกุ้งสด 17
- วิธีการทํายําหัวปลีกุ้งสด 18
การออกกําลังกายในสตรีตั้งครรภ์ 19
- ท่าออกกําลังกายสําหรับหญิงตั้งครรภ์ 22
การคํานวณดัชนีมวลกาย(BMI) ในหญิงตั้งครรภ์ 25
แบบสอบถาม 26
บรรณานุกรม
คู่มือส่งเสริมสุขภาพด้านโภชนาการและการออกกาลังกายสาหรับแม่และเด็ก
