Page 28 - 109-5期 中科中心電子簡章

瑜 珈 健 身 系 列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 費用 老師姓名

P1108 早安瑜珈提斯 五 9/4-10/30 09:40-10:40 1500 陳佳芬

藉由瑜珈伸展與彼拉提斯核心訓練，釋放生活、工作所帶來的不適緊繃，減輕身體的負荷與壓力，同
時增進身體核心穩定，加強肌力、耐力、柔軟度與有效雕塑曲線，達到身心靈平衡。
1700
P1109 哈達瑜珈+提斯 四 9/3-10/29 09:00-10:00 王秀婕
1360
瑜伽不止是身體的體位法，更重要的是靈性的提昇與身心靈的合一，對於初學者的程度，從基礎的靜
心、暖身、拜日式、加強核心肌群的彼拉提斯、身體的伸展、體位法、經絡，能讓學員在課堂上得到
一整套的體驗與學習。
大抗力球核心 1700
P1110 一 8/31-10/19 11:10-12:10 謝宇銨
皮拉提斯 1360
運用大抗力球輔助皮拉提斯訓練，增進軀幹肌肉整合，穩定與控制的能力。訓練過程中更能掌握動作
進行的精確度與質感，達到功能性訓練目的，同時幫助學員進行肌力訓練時，漸進底增加肌肉強度與
關節控制能力，達到脊椎與關節保健的功效。
抗力球皮拉 1700
P1111 五 9/4-10/30 14:00-15:00 鄭如雅
提斯暨減重有氧 1360
針對輕熟齡以上族群設計以抗力球為媒介的多元性身體活動訓練，幫助學員們透過課程引導正視老化
現象並提早預備。課程編排將涵蓋以下元素：全身關節伸展-抗力球輔助關節肌肉筋膜伸展，脊椎核
心強化-抗力球Pilates脊椎核心運動，體能心肺促進:-抗力球輔助律動有氧。課程將實際帶領運用抗
力球提高心肺耐力、身體中軸控制能力、協調性、肌力、肌耐力與平衡性，有氧律動促進減脂排汗、
提升基礎代謝率。

1700 陳璟茹
P1113 皮拉提斯 二 9/1-10/20 14:00-15:00
1360 (Japa)
暖身將身體的九大關節打開，活絡血液循環，增加身體各部位的伸展性，再進入主題。課程的重點將
對於每次的主題加以拉伸筋骨，再強化身體的核心肌群加以鍛練，句含手臂肌群、腹部、後背、大腿、
小腿肌肉的鍛練，而達到核心訓練的目的。

1700 陳璟茹
P1114 伸展瑜珈 二 9/1-10/20 15:10-16:10
1360 (Japa)
暖身將身體的九大關節打開，活絡血液循環，增加身體各部位的伸展性，再進入主題。課程的重點將
對於每次的主題加以拉伸筋骨，達到放鬆、增加肌肉彈性、線條的目的。

P1115 昆達里尼瑜珈 一 8/31-10/19 18:30-20:00 1900 江緗葶
你可以重訓來強化身體肌耐力，你可以跑步來促進血液循環，你可以練瑜伽增強平衡感、塑身，你可
以跳舞讓自己有律動感﹔但已快滿溢的情緒、壓力呢？ 昆 達里尼瑜伽是一套完整的練習，由外而內，
從身而心，協助每個人順著自己身心步調循序漸進，鍛練身體健康、清理情緒，學習傾聽自己內在聲
音，了解自己，有自信，讓你重拾健康與平靜！
1700
P1117 牆瑜珈 三 9/9-10/28 14:40-15:40 賴盈孜
1360
運用牆面的支撐讓脊椎得以找到更多的穩定，進而幫助身體放鬆，釋放緊蹦的肌肉，找回應有的彈性
及韌度。因為有了牆面的指引，身體更有效的知道肌肉使用的方向及力量，從中得到鍛練體位法所帶
來的益處，結合核心肌群訓練，配合有頻率的呼吸節奏，在持續延長的結締組織中，使肌肉更加強健
及穩固。