Page 30 - 109-5期 中科中心電子簡章

有 氧 韻 律 系 列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 費用 老師姓名

體適能有氧與
P1212 三 9/2-10/21 19:00-20:00 1700 賴敏珣
彈力帶肌力訓練
【體適能有氧】針對無法負荷一般高衝擊與繁複組合的有氧舞蹈的族群(男女皆宜)：(a)目前運動量極
少而開始想介入運動。(b)體重過重。(c)下肢關節有退化症狀或有慢性背痛症狀而想嘗試有氧運動。
(d)心肺耐力、肢體反應性、血液循環較不足。
【彈力帶肌力訓練】利用彈力帶壓力均衡、延展度高，提供小肌肉群恰到好處的感覺回饋與挑戰性，
幫助進行肌力訓練時，漸進地增加肌肉強度與關節控制能力，預防肌少症。（初次報名贈進口彈力帶
乙條）
滾筒筋膜釋放
P1213 三 9/2-10/21 20:10-21:10 1700 賴敏珣
皮拉提斯
Foam Roller（核心滾筒）於1950年代首度運用於治療領域。發展至今，其應用的模式與目的更多
元，包含：核心穩定訓練、平衡訓練、身體覺察、柔軟度、協調性訓練、深層肌筋膜放鬆。本課程將
引導您從簡單的動作設計中去學會操作Foam Roller。讓它幫助您在不同姿勢中按壓不同肌群與緊繃
的筋膜，達到健康促進，紓緩壓力的目的。（初次報名贈進口彈力帶乙條輔助課程伸展動作）
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P1216 拳擊有氧 三 9/2-10/21 11:10-12:10 周延展
1360

運動後繼續燃燒卡路里高強度間歇訓練，利用短時間訓練到達其他長時間運動的效果，這也是為什麼
它越來越受歡迎且適合用來訓練肌耐力以及維持身型。

1700
P1217 鼓棒有氧 三 9/2-10/21 10:00-11:00 周延展
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POUND是來自美國L.A.的全新有氧運動，是一種以「敲擊鼓棒」為主的全身運動訓練。手上拿著特
製的鼓棒Ripstix，配合著音樂節拍敲打，讓你在運動的同時享受音樂及打鼓的樂趣外，更能提升運
動者的協調性及專注力。課程適合男女老少，一小時所燃燒的熱量高達900卡路里。配合著音樂節拍
敲打，讓你在玩樂中不知不覺的達到燃脂及線條雕塑的效果。