Page 27 - 救國團力行終身學習中心109-5期研習簡章

有 氧 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 學 費 老 師 姓 名

陳佩怡
A1201 Zumba有氧 三 9/2-10/21 19:00-20:00 1300
(Neeky)

Zumba有氧結合了拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格，是一套充滿活力、熱情奔放的
低衝擊健身運動。透過簡單的舞蹈動作與音樂結合，來達到健身減脂及塑造肌肉線
條的目的，尤其在腰腹曲線上效果特佳！

陳佩怡
A1202 派對舞蹈有氧 五 9/4-10/30 11:10-12:10 1300
(Neeky)

結合舞蹈與體適能再加上流行音樂， 創造出有氧版的MV，用音樂帶動你的靈魂，
用舞蹈為你的派對加分，點燃你對運動的熱情，快速燃燒熱量，一起來開心揮灑熱
情的汗水吧！10/2停課

P i Y o 10:00- 1100 謝文安
A1203 五 9/4-10/23
彼拉肌力塑身 11:00 (六堂) (馬 克)

結合彼拉提斯、瑜珈以及肌力訓練，雕塑完美體態，再用基本瑜珈做肌肉伸展，防
止肌肉老化，保持並雕塑身材曲線，永保青春美麗。燃脂指數：★★★★
※本期六堂，停課日期於課堂宣達

全方位體線 8/31- 1200 謝文安
A1204 一 10:00-11:00
雕塑瑜珈 10/19 (七堂) (馬 克)

結合彼拉提斯、瑜珈以及肌力訓練，利用基本瑜珈做肌肉伸展，防止肌肉老化，保
持並雕塑身材曲線，永保青春美麗。燃脂指數：★★★★ ※本期七堂，停課日期於
課堂宣達

1100
A1205 超燃脂極限挑戰 A 三 9/2-10/21 10:00-11:00 (六堂)
+ 謝文安
Pound鼓棒 1100 (馬 克)
A1206 B 日 9/6-10/11 09:00-10:00
(六堂)
加入最新課程Pound fit！特製鼓棒敲擊地面，藉由深蹲訓練平時用不到的肌肉，鍛
鍊核心肌群。平時運動量不夠，汗流得不夠？您需要強度更強的體適能運動結合基
本有氧、跑步、跳躍、肌力，讓您享受流汗的暢快並提升自我的基礎代謝率，運用
肌力加速燃脂效果，伸展修飾肌肉曲線，再造魔鬼身材！燃脂指數：★★★★★
※本期六堂，停課日期於課堂宣達