Page 30 - 救國團力行終身學習中心109-5期研習簡章

瑜 珈 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 學 費 老 師 姓 名

肌耐力訓練 張秉核
A1115 二 9/1-10/20 20:10-21:10 1300
及延展 (Cookie)

透過調節呼吸動作的延展，以瑜珈皮拉提斯為引導，伸展緊繃的肌肉，並透過皮拉
提斯及核心訓練方式，來雕塑身體的線條，放鬆你的身心靈。

Barre
A1116 四 9/3-10/29 11:10-12:10 1300 葉晏汝
體態雕塑

歐美女星最喜愛的健身訓練－集合芭蕾與皮拉提斯的元素，運用手扶把干的系列組
合來雕塑肌肉，使妳達到最佳體態！10/1停課

A1118 低衝擊心肺適能 三 9/2-10/21 20:10-21:10 1300 翁慈霙

課程以低衝擊方式達到心肺適能之提升外，再透過低衝擊結合現今體適能之其他元
素，有肌力、肌耐力、柔軟度及最重要的身體組成(自我認識)，達到全面性的身體
活動!

新班優惠
NEW
A1119 二 9/1-10/20 15:00-16:00 1100 翁慈霙
慢流動瑜珈
恕不折扣
此課程將不只有柔軟度，還會有瑜伽本存在的肌力與肌耐力之結合；以慢流動瑜伽
進行，以瑜伽最深處的道理來教學，如:自我察覺、感受每一個動與靜、傾聽自我內
心”身”音為出發點，希望透過慢流動瑜伽，讓現代腳步快速的人們；進教室學習
放慢腳步，傾聽自己得”身”音與透過瑜伽主要是想，讓人們身、心、靈淨化之悟，
而非在於難度。※無基礎者也可以加入哦！

新班優惠
NEW 楊正綸
A1120 四 9/3-10/29 14:00-15:00 1100
基礎哈達瑜珈 (Luna)
恕不折扣

哈達瑜珈是瑜珈學習的基礎入門課程，包含基礎體位及簡單的呼吸法，透過和緩的
伸展與平衡肌耐力練習帶來身心的壓力釋放，非常適合瑜珈初學者與按步就班的學
員。10/1停課