Page 80 - e-Modul_Konseling_Behavioral

E-MODUL KONSELING BEHAVIORAL 2020

nampaknya orang yang melakukan meditasi sedang berdiam diri/terlihat pasif dan tidak

bereaksi terhadap lingkungannya.

4. Prinsip-Prinsip Teknik Relaksasi

a. Teknik relaksasi tidak hanya diartikan sebagai teknik konseling tetapi merupakan
suatu seni dari keterampilan dan pengetahuan. Sehingga ketika kondeli sedang

berusaha memahami keseimbangan internalnya (kesehatan lahir batin) dengan

teknik relaksasi, maka konseli hendaknya memahami benar tujuan yang dilakukan

dan diharapkan (goal setting).
b. Teknik relaksasi dengan pendekatan behavioral berarti suatu kegiatan harian yang

rutin, semakin sering dilakukan secara teratur maka konseli akan semakin rileks dan

semakin dapat terbebas dari ketegangan otot dan stress.

5. Tahapan Umum Konseling Teknik Relaksasi
Secara umum tahapan-tahapan yang hendaknya dilakukan konselor dalam
menerapkan teknik konseling relaksasi yaitu:

a. Persiapan Lingkungan Fisik: Persiapan-persiapan yang perlu dilakukan sebelum

menerapkan teknik relaksasi antara lain:

 Kondisi Ruangan: Ruang yang digunakan untuk latihan relaksasi harus tenang,

segar, nyaman, dan cukup penerangan sehingga memudahkan konseli untuk
berkonsentrasi.

 Kursi: Kursi dignakan dengan tujuan untuk memudahkan individu untuk

menggerakkan otot dengan konsentrasi penuh; seperti menggunakan kursi

malas, sofa, kursi yang ada sandarannya atau mungkin dapat dilakukan dengan

berbaring di tempat tidur.
 Pakaian: Saat latihan relaksasi sebaiknya digunakan pakaian yang longgar dan

hal-hal yang mengganggu jalannya relaksasi (kacamata, jam tangan, gelang,

sepatu, ikat pinggang) dilepas dulu.
b. Pengetahuan Konseli Terkait Pemahaman Diri Sendiri: Sebelum dikakukan teknik

relaksasi, konseli hendaknya mengetahui bahwa:

72