Page 78 - e-Modul_Konseling_Behavioral
P. 78
E-MODUL KONSELING BEHAVIORAL 2020
Merupakan metode yang bertujuan untuk mengembalikan tubuh dalam kondisi
homeosSalwas (kondisi keseimbangan internal yang idela) sehingga konseli dapat kembali
tenang. Teknik relaksasi relaksasi tidak menganggap penting usaha pemecahan masalah
penyebab terjadinya ketegangan melainkan menciptakan kondisi individu yang lebih
nyaman dan menyenangkan. Ketika kondisi tubuh (internal) seseorang seimbang, maka
individu dapat menyelesaikan masalahnya dengan baik. Sebaliknya kondisi tubuh yang tegang
cenderung membuat individu tidak dapat menyelesaikan maslaahnya dan akan
mempengaruhi kondisi fisik/kesehatan suatu individu.
Sehingga dapat disimpulkan bahwa teknik relaksasi adalah teknik untuk melatih konseli
membebaskan diri mereka dari segala macam masalah dalam bentuk ketegangan otot dan
pikiran menjadi lebih netral sehingga konseli mampu lebih sadar, rasional dan lebih rileks
dalam menghadapi maslaahnya. Proses latihan relaksasi dilakukan pada kelompok otot-otot
utama seperti tangan, muka, leher, dada, bahu, punggung, perut dan kaki.
2. Tujuan Teknik Relaksasi
Terdapat tujuan utama dari teknik relaksasi yaitu:
a. Tujuan pokok relaksasi adalah membantu orang menjadi rileks, dan dengan demikian
dapat memperbaiki berbagai aspek kesehatan fisik.
b. Membantu individu untuk dapat mengontrol diri dan memfokuskan perhatian sehingga
ia dapat mengambil respon yang tepat saat berada dalam situasi yang menegangkan.
3. Jenis-Jenis Teknik Relaksasi
Secara umum jenis-jenis relaksasi yang biasa dilakukan dalam pendekatan behavioral
(Fauzi, 2009) antara lain:
a. Autogenic Trainig atau Guided Imagery yaitu suatu prosedur relaksasi dengan
membayangkan (imagery) sensasi-sensasi yang meyenagkan pada bagian-bagian tubuh
seperti kepala, dada, lengan, punggung, ibu jari kaki atau tangan, pantan, pergelangan
tangan. Sensasi-sensasi yang dibayangkan itu sepert rasa hangat, lemas atau rileks pada
bagian tubuh tertentu, juga rasa lega karena nafas yang dalam dan pelan. Sensasi yang
70
