Page 28 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)

НЕДЕЛЯ 2 TANYA TO BE FIT

Урок 4 «Рациональное и сбалансированное питание»

Низкокалорийные диеты увеличивают выброс кортизола - гормона

стресса, что пагубно влияет на организм.

Как правило все диеты носят временный характер.

Когда вы садитесь на очередную диету, то задайте себе вопрос: «а
смогу ли я просидеть всю жизнь на этой диете?»

Если ответ «нет», то значит ваша диета неправильная.

Все диеты вызывают эффект качелей или же его называют еще

эффект йо-йо. Дело в том, что когда мы сидим на диете наш вес

начинает падать. После того, как заканчивается диета, мы

возвращаемся к нашему прошлому питанию и к прошлому
количеству еды, что приводит вновь к набору веса, но с большей

скоростью, поскольку во время диеты замедляются все обменные

процессы в организме.

Мы набираем вес быстрее из за того, что самые энергозатратные
процессы в организме замедлились.

Для справки, организм больше всего тратит энергию на двигательную

активность, на термогенез, то-есть производство тепла, на синтез
белка и ресинтез гликогена.

Эти слова очень сложные для понимания, поэтому в простонародье

эти процессы назвали,- как «замедлился обмен веществ».

Если же мы распределим все нутриенты: белки жиры углеводы

рационально, в соответствии с энергозатратами человека, нам не

придётся ограничивать себя от столь важных нутриентах.

Каждый нутриент выполняет множество жизненно важных функций

в организме, поэтому исключая какой либо нутриент из своего

рациона вы лишаете организм нормального функционирования:
- процессы развития и роста у детей будут замедлены

- у взрослых произойдут множественные перемены в организме, в