Page 30 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)

НЕДЕЛЯ 2 TANYA TO BE FIT

Урок 4 «Рациональное и сбалансированное питание»

Всего в нашем организме 20 Различных аминокислот. Из них 12

заменимые, остальные 8 незаменимые, поскольку не синтезируется
в нашем организме и должны поступать с продуктами питания. Все

растительные белки являются неполноценными даже соевый и

грибной. Полноценные белки-это белок молочных продуктов, яиц,
мяса, рыбы, птицы.

Поняв, что организм не способен сам производить некоторые
аминокислоты, вы можете сделать вывод, что чем разнообразнее и

сбалансированнее наше питание, тем лучше и полезнее для нашего

организма.

Среднесуточной потребностью является 100-120 грамм белка.

Жиры входят в состав всех тканей человека. В бОльшем количестве

они содержатся в головном и спинном мозге, мозг не может
функционировать без жиров.

Жиры выполняют множество важных функций в организме

человека:
- Являются основным источником энергии: в состояние покоя до 70%

энергии организма обеспечивается, именно, жирами

- из холестерина( форма жира) образуется все стероидные гормоны,

- жир окружает внутренние органы, тем самым предохраняет их от
ударов и сотрясений, т.е у него защитная функция,

- с помощью жиров усваивается жирорастворимые витамины, такие

как А, Д и Е и происходит транспорт их по всему организму, те. Без

жиров они не усвоятся
-подкожный слой жира обеспечивает сохранение тепла в организме.

Суточная потребность взрослого человека в жирах составляет
среднем 80 – 100 г