Page 34 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)

НЕДЕЛЯ 2 TANYA TO BE FIT

Урок 4 «вода»

Что пить, когда пить и сколько пить?⠀Начнем с того, что первое, что

нужно понять – мы должны убрать все соки, газировки, сладкие
водички и чаи и сократить употребление сладкого кофе - латте,

капучино. Сам кофе можно пить, от 2 до 3 кружек в день вполне

безопасно.
⠀

Что касается чаев, я бы отдавала предпочтение травяным. Если у вас

есть возможность собрать травы малины, черной смородины, мяты,
мелисы, это отличный вариант. Я лично сама пью и собираю летом с

огородов своих бабушек.

Следующий частый вопрос – сколько нужно пить? Есть средние
числа, но они мало, что скажут о конкретном человеке. Необходимое

количество воды, которое нужно человеку зависит от возраста, пола,

уровня физической активности и кучи других переменных. У всех

людей оно может быть разное.
⠀

Когда мы говорим о воде, это не только вода в прямом смысле, но

сюда входит и жидкость, которая содержится в еде. Например, в
овощах и фруктах до 95%, в курице и сыре около 50%. Нужно не

забывать о воде, которая образуется при окислении питательных

веществ.

⠀
Все-таки количество воды регулируется гипоталамусом с помощью

гормонов. У организма есть механизм жажды. В жарком климате

или при физической нагрузке, мы нуждаемся в большем количестве

воды. Также есть рекомендации, когда нам надо следить за
потреблением жидкости – запоры, мочекаменная болезнь.

⠀

Есть случаи, когда стоит ограничить употребление воды, потому что
это может повлиять на состояние человека. Например, когда мы