Page 39 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)
P. 39
УРОК 5
Программа тренировки 3 (неделя 2) - пятница
Номер Упражне- Повторения Повторы Отдых Мышцы Коммента-
ния рии
Квадрицепс, Резинка
Приседание ягодицы, средней
1 с резинкой и 1 минута мышцы натяженно-
отведение отводящие сти выше
ноги бедро колен
Квадрицепс, Резинка
ягодицы,
Мостик с сильной
2 45 секунд задняя
резинкой натяженно-
поверхность
бедра сти
Упражнения Легкая
3 15 Бицепс
на бицепс резинка
Тяга на
4 спину одной 15 Трицепс Легкая
рукой резинка
Планка с Средняя
5 резинкой в 40 секунд Все тело резинка
движении
Выполнить все упражнения без
отдыха, после этого сделать
отдых после круга 1 минуту и
повторить снова круг.
Всего необходимо выполнить 3
круга.
ССЫЛКА НА ВИДЕО-УРОК
TANYA TO BE FIT
