Page 38 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)

УРОК 5

Программа тренировки 2 (неделя 2) - среда

Номер Упражне- Повторения Повторы Отдых Мышцы Коммента-
ния рии

Резинка
Приседание Квадрицепс, средней
1 с резинкой в 45 секунд ягодицы натяженно-
ходьбе сти выше
колен

Резинка
Приседание Квадрицепс, сильной
2 45 секунд
пружиной ягодицы натяженно-
сти

Отведение Мышцы Резинка
ноги с 20 раз на отводящие средней
3
положения каждую ногу бедро натяженно-
лежа сти

Разгибание
4 предплечья 15 Трицепс Легкая
на трицепс резинка

Упражнения Легкая
5 15 Бицепс
на бицепс резинка

Планка с
6 резинкой в 30 секунд Все тело Средняя
движении резинка

Выполнить все упражнения без

отдыха, после этого сделать отдых

после круга 1 минуту и повторить

снова круг.Всего необходимо
выполнить 4 круга.

ССЫЛКА НА ВИДЕО-УРОК

TANYA TO BE FIT