Page 37 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)
P. 37
УРОК 5
Программа тренировки 1 (неделя 2) - понедельник
Номер Упражне- Повторения Повторы Отдых Мышцы Коммента-
ния рии
Разведение Используем
рук с Дельтови- самую
1 15 дные
резинкой на легкую
плечи мышцы резинку
Резинка
Приседание
2 с резинкой в 45 секунд Квадрицепс, средней
ягодицы
ходьбе натяженно-
сти
Задняя Резинка
Отведение 20 раз на поверхность средней
3
ноги каждую ногу бедра натяженно-
ягодицы сти
Разведение Мышцы Резинка
ног с 30 раз
4 отводящие легкая или
положения бедро средняя
лежа
Разгибание Легкая
5 предплечья 15 Трицепс резинка
на трицепс
Резинка
Тяга резинки Верхняя средней
6 15
в поясе часть спины натяженно-
сти
Выполнить все упражнения без
отдыха, после этого сделать отдых
после круга 1 минуту и повторить
снова круг.Всего необходимо
выполнить 4 круга.
ССЫЛКА НА ВИДЕО-УРОК
TANYA TO BE FIT
