Page 85 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)

УРОК 17

Готовые рецепты блюд

сформировать котлеты и запекать в духовке.

Ужин №3:

рисовые котлеты 3 шт.(30 гр сухого риса);

100 гр субпродукты (сердечки), тушенные с луком и

морковью;

овощи 100 гр;

1 ст.л масла.

Рецепт рисовых котлет - 6 шт:

отварить рис (неочищенный), примерно 200 гр, смешать с 2-

мя яйцами и выкладывать на сковороду и обжаривать с двух

сторон.

Ужин №4:

Запеченное куриное бедро в духовке (кожу не есть!) в

специях/маринованное в кефире с луком и чесноком,

подавать с овощами гриль (перец, морковь, цуккини,
помидоры);

1 кусочек хлеба;

Ужин №5:

запеченная картошка в фольге;

лосось/любая красная рыба 100 гр, запечённая в духовке;

1 ст.л. сметаны к картошке;

овощной салат 100 гр (без масла).

TANYA TO BE FIT