Page 83 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)

УРОК 17

Готовые рецепты блюд

№4 обед:

60 гр пасты;

100 гр морепродуктов/рыбы;

100 гр салата;

1 ст. л масла.

№5 обед:

50 гр риса;

100 гр куриной запеканки;

150 салат;

1 ст.л масла

Рецепт куриной запеканки: (400 гр куриной грудки; 2 яйца;

200 гр творога; укроп; соль).

Приготовление:

Отвариваем куриную грудку.

Разрываем её на волокна. Добавляем остальные
ингредиенты. Все перемешиваем и выкладываем в

форму.Выпекаем при 180 градусах ~ 45 мин- 1 час.

№6 обед:

40 гр киноа;

100 гр индейки;

150 гр салата;

1 ст. л масла.

TANYA TO BE FIT