Page 84 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)

УРОК 17 TANYA TO BE FIT

Готовые рецепты блюд

ВАРИАНТЫ ОБЕДОВ

Рецепт салата:

Замариновать в специях, соль и перец, чеснок, лимонный

сок. Нарезать морковь крупно. Все выложить в пакет для

запекания и положить пару лавровых листа.

ВАРИАНТЫ УЖИНОВ

Ужин №1:

курочка 100 гр;

с салатом (любые овощи), заправленным лимонным соком;

ц/з хлеб 1 кусочка с 40 г авокадо и моцареллой 50 гр, помидор

сверху.

Ужин №2:

Рубленные куриные котлеты 2 шт. (100 гр.);

салат из моцареллы, авокадо, помидор и чеснока, 100 грамм

любой крупы (в готов виде).

Рецепт рубленных куриных котлет:

400 гр куриного филе;

2 яйца;

соль;

перец;

1 луковица;

чеснок по желанию

Филе превратить в фарш, смешать со всеми ингредиентами,