Page 88 - Kelas 9 PJOK BS

3. Aktivitas Pembelajaran Lari Sambung/Estafet Bentuk
Perlombaan

Berikut ini kamu akan mencoba menerapkan teknik spesiik lari estafet

dalam aktivitas perlombaan lari sambung/estafet sebagai berikut.
Dalam sebuah perlombaan lari estafet, haruslah disusun suatu urutan
tertentu di antara para pelari agar regu dapat memenangkan lomba.
Susunan urutan pelari adalah sebagai berikut.

a. Pelari pertama

Pelari pertama harus mempunyai kemampuan berikut ini.
1) Mempunyai kemampuan start yang baik dan dapat melakukan lari
dengan baik di tikungan.

2) Mempunyai kemampuan lari dengan kecepatan yang tinggi, tetapi
daya tahannya kurang apabila dibandingkan pelari lainnya.

b. Pelari kedua

Pelari kedua harus mempunyai kemampuan berikut ini.
1) Terampil dan bertanggung jawab sebab mempunyai tugas ganda,
yaitu sebagai penerima dan pemberi tongkat.
2) Mempunyai daya tahan yang baik karena harus menempuh jarak
120 m sampai 130 m.

3) Pelari kedua dipilih dari pelari yang kurang memiliki kemampuan
di tikungan.

c. Pelari ketiga
Pelari yang mempunyai kemampuan di tikungan dengan baik, memiliki
daya tahan yang baik, dan memiliki tanggung jawab yang besar karena
harus menerima dan memberikan tongkat.

d. Pelari keempat

Pelari keempat mempunyai kemampuan sebagai berikut.

1) Pelari yang tercepat.
2) Pelari yang mempunyai semangat tinggi karena sebagai penentu
kalah atau menang dari regunya.

Susunan pelari harus diatur sedemikian rupa berdasarkan teori dan

82 Kelas IX SMP/MTs