Page 96 - Kelas 9 PJOK BS
P. 96

1) Cakram    dipegang  dengan disangga oleh jari-jari tangan    dan
                        menekuk ruas pertama/paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).
                     2)  Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.

                     3)  Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat
                        cakram atau sedikit agak ke belakang.















                   Gambar  3.20 Aktivitas pembelajaran cara memegang cakram


                  b.  Aktivitas Pembelajaran Persiapan Awal Melempar Cakram
                      Gerakan persiapan awal melempar cakram sebagai berikut.

                     1) Aktivitas pembelajaran     diawali dengan mengambil posisi
                        membelakangi sektor lemparan.
                     2)  Kemudian kaki renggang selebar badan, lutut sedikit ditekuk, berat
                        badan berada di kedua kaki.

                     3) Selanjutnya cakram    diayun-ayunkan ke    kanan belakang    dan
                        kemudian   ke  kiri  berulang-ulang  dengan tujuan  untuk mengatur
                        konsentrasi.

















                        Gambar  3.21 Aktivitas pembelajaran gerakan persiapan awal melempar cakram









              90    Kelas IX SMP/MTs
   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101