Page 96 - Kelas 9 PJOK BS

1) Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan
menekuk ruas pertama/paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).
2) Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.

3) Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat
cakram atau sedikit agak ke belakang.

Gambar 3.20 Aktivitas pembelajaran cara memegang cakram

b. Aktivitas Pembelajaran Persiapan Awal Melempar Cakram
Gerakan persiapan awal melempar cakram sebagai berikut.

1) Aktivitas pembelajaran diawali dengan mengambil posisi
membelakangi sektor lemparan.
2) Kemudian kaki renggang selebar badan, lutut sedikit ditekuk, berat
badan berada di kedua kaki.

3) Selanjutnya cakram diayun-ayunkan ke kanan belakang dan
kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan untuk mengatur
konsentrasi.

Gambar 3.21 Aktivitas pembelajaran gerakan persiapan awal melempar cakram

90 Kelas IX SMP/MTs