Page 97 - Kelas 9 PJOK BS
P. 97

c.  Aktivitas Pembelajaran Awalan Berputar Melempar Cakram

                        Aktivitas pembelajaran  gerakan awalan  berputar  melempar cakram
                     sebagai berikut.
                        1) Posisi awal berdiri,   kaki direnggangkan    selebar bahu,   dan
                           membelakangi arah lemparan.

                        2)  Kamu pegang cakram dengan tangan kanan dan letakkan di bahu
                           kiri.
                        3)  Gerakan kamu awali  dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan
                           2 kali.
                        4) Pada liukan  ketiga kamu   putar badan hingga menghadap arah
                           lemparan sambil melepaskan cakram dari tanganmu.

                        5) Gerakan terakhir kamu    langkahkan  kaki kanan untuk menjaga
                           keseimbangan.

















                Gambar  3.22 Aktivitas pembelajaran gerakan awal berputar melempar cakram


                     d.  Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Lempar Cakram

                     1)  Aktivitas Pembelajaran 1

                         Peragaan cara melakukan aktivitas pembelajaran 1 gerakan melempar
                     cakram sebagai berikut.

                        a) Posisi awal berdiri posisi melangkah, kaki kiri  di depan  dan kaki
                           kanan di belakang, dan badan sedikit condong ke depan.
                        b)  Kamu pegang cakram dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu
                           kiri.
                        c) Ayunkan lengan lempar dari     belakang  ke  depan, gelindingkan
                           cakram  di tanah pada satu   garis lurus serta perlu diperhatikan
                           lengan lempar harus lurus.



                                                Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan  91
   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102