Page 50 - MAJALAH 124

KIAT SEHAT

non farmakologist ( perubahan life style) maupun se­ Jawaban :
cara farmakologis ( dengan obat obatan) .
Di bawah ini beberapa tips untuk menjaga badan su­
Obat obatan penurun kolesterol terdiri dari beberapa paya tetap fit, disela kesibukan kerja yang menuntut
golongan, antara lain , statin, ezetimibe, bile acid se­ waktu kerja lebih panjang :
questrant, fibrat, niasin. Obat obatan ini masing ma­
sing mempunyai , indikasi, kontraindikasi, efek sam­ 1. Perhatikan jumlah asupan makanan dan minuman.
ping berbeda beda pada setiap individu. Demikian juga
dengan pemilihan jenis, dosis dan criteria penderita. Ketika merasa lelah, seringkali orang malas makan.
Dengan kata lain, obat obatan yang digunakan un­ Padahal tubuh perlu mendapat asupan makanan yang
tuk menurunkan kolesterol memerlukan pertimba­ cukup untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan.
ngan medis/indikasi tertentu, tergantung dari kondisi Meski begitu pastikan tidak makan berlebihan karena
pasien . justru bisa membuat keadaan bertambah buruk. Am­
billah makanan secukupnya dan jangan berlebihan, ja­
Seperti diketahui, obat kimiawi kebanyakan baru ngan lupa cukup minum air putih agar tidak dehidrasi.
ditemukan pada awal abad ke­20. seiring dengan era
evidence based medicine (praktik kedokteran yang 2. Memilih makanan dan camilan yang tepat.Hindari
didasarkan pada bukti sahih). Jadi, obat tradisional/ makanan manis dan utamakan memakan protein dan
herbal boleh saja digunakan, terutama yang terbukti serat, bukan karbohidrat. Fokuslah pada makanan se­
secara ilmiah dapat menurunkan kolesterol dan telah hat yang dapat memberikan tubuh energi dengan mu­
diteliti serta melewati uji klinis. dah. Contoh camilan sehat antara lain buah­buahan
segar, sereal, biskuit, dan saripati ayam.
Dengan pertimbangan­ pertimbangan seperti yang
tersebut di atas, disarankan agar Bapak memeriksakan 3. Sisipkan olahraga di jam kerja
diri kembali ke dokter, untuk dibuat rencana terapi se­
suai dengan kondisi saat ini, serta untuk diingat, bah­ Melakukan olahraga sebentar dapat membantu men­
wa, keberhasilan pengobatan, tentunya diperlukan jaga peredaran darah dan membantu tubuh tetap
kepatuhan dan kedisiplinan dari pasien. waspada ketika merasa lelah. Pilihan termudah adalah
push­up. Lakukan push­up sebanyak 3 set dengan jeda
Pertanyaan Andri di Jakarta 30 detik. Olahraga ringan ini tidak akan menyebabkan
tubuh banyak berkeringat, namun cukup membuat tu­
Tantangan pekerjaan saya sangat tinggi, sehingga ha­ buh terjaga.
rus bekerja sampai larut malam bahkan kadang sampai
menjelang subuh, saya sulit menghindari kondisi ini. 4. Rencanakan waktu berlibur di akhir minggu
Bagaimana caranya tetap fit? Saya mulai berfikir untuk
berhenti karena saya merasa lelah sekali. *bekerja di Klinik Yankes DPR RI

Elva Hartati

50 PARLEMENTARIA EDISI 124 TH. XLV, 2015