Page 52 - MAJALAH 117

kIAT SEHAT

lingkar pinggangnya 102 cm.
Indikator gemuk untuk wanita
Indonesia bila lingkar pinggangnya
melebihi 80 cm.

Penetapan angka 90 cm bagi pria
Indonesia karena pada batas angka
tersebut, telah ditemukan berbagai
risiko penyakit degeneratif, misalnya
kadar gula darah melebihi batas
normal
Beragam cara dapat digunakan
u n tu k m e n c e ga h S i n d r o m
Metabolik, termasuk meningkatkan
aktivitas fisik (Olah Raga!!), secara
praktis dapat berupa jalan kaki
sekitar 30 menit per hari, dan
mengonsumsi diet dengan jumlah
kalori dikurangi, terutama yang
rendah serat dan gula.
dan 5 kali lebih besar untuk terkena memanfaatkan insulin dengan
diabetes. efektif. Insulin, yang bermanfaat Terapi lini pertama adalah
memasukkan glukosa kedalam sel merubah gaya hidup (mengurangi
Faktor resiko lain juga tidak dapat tubuh, membantu merubah gula jumlah kalori dan meningkatkan
dikesampingkan, kadar LDL (low- darah menjadi energi. Resistensi aktivitas fisik). Terkadang terapi
density lipoprotein cholesterol) insulin dapat mengakibatkan medikamentosa dengan obat
sering disebut kolesterol “jahat” kenaikan kadar gula darah dan juga diperlukan. Diuretika dan
dan merokok juga menjadi faktor terkait erat dengan kelebihan berat ACE inhibitor digunakan untuk
resiko penyakit jantung walaupun badan dan obesitas. terapi hipertensi, Obat untuk
tidak termasuk komponen sindroma menurunkan kolesterol kita pakai
metabolic. Bahkan adanya satu Kegemukan (obesitas) merupakan untuk menurunkan kolesterol
faktor resiko saja meningkatkan keadaan berlebihnya lemak tubuh LDL dan kadar Trigliserida, dan
resiko penyakit jantung, dan setiap secara absolut maupun relatif. meningkatkan HDL.
faktor resiko harus diberikan Kelebihan lemak tubuh umumnya
penatalaksanaan yang tepat. mengakibatkan peningkatan berat Dalam penelitian tahun 2003
badan dan indeks massa tubuh didapatkan olah raga dapat
Kemungkinan terkena Sindrom (IMT). Perhitungan IMT adalah membantu pada 31% penderita,
Metabolik terkait dengan kelebihan berat badan dalam kg dibagi menurunkan kadar Trigliserida
berat badan (overweight) atau dengan kuadrat dari tinggi badan pada 43% penderita. Hasil beragam
obesitas dan kurangnya aktivitas dalam meter, atau BB (kg)/(TB (m)) . penelitian lain juga menunjukkan
2
fisik. Penyebab lain adalah kondisi IMT kurang dari 18,5 dinyatakan manfaat peningkatan aktivitas fisik
yang disebut “resistensi insulin”, kurang. IMT antara 19­25 berarti dan mengurangi asupan kalori
yaitu kondisi tubuh yang tidak dapat berat badan sehat atau normal, IMT untuk terapi Sindroma Metabolik.
antara 25­30 berarti kelebihan berat
badan (overweight), IMT antara Genetik (riwayat keturunan)
Kemungkinan 30-30 Obesity” shapes=”_x0000_ dan umur lanjut juga menjadi
terkena Sindrom s1028” align=”left” width=”196” penyakit yang mendasari Sindrom
Metabolik terkait dengan height=”124” hspace=”12”>40 Metabolik. Apakah ini berarti
disebut obesitas, dan IMT 40 Sindrom Metabolik tidak dapat
kelebihan berat badan atau lebih berarti obesitas yang dicegah? Sama sekali tidak! Kita
(overweight) atau berbahaya. dapat mencegah Sindrom Metabolik
terutama dengan merubah gaya
obesitas dan kurangnya Disebut kegemukan bila lingkar hidup. Perubahan gaya hidup adalah
aktivitas fisik. Penyebab pinggangnya di atas 90 cm. suatu komitmen seumur hidup
lain adalah kondisi Indikator ini untuk pria Indonesia. bukan Cuma seumur jagung.
yang disebut “resistensi Pria Eropa dinyatakan gemuk bila
insulin”.

52 PARLEMENTARIA EDISI 117 TH. XLIV, 2014