Page 8 - REVISTA VIDA Y SALUD Nro 7 OCTUBRE 2023_Neat

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Y VIDA

Cuáles son los peligros

Por
ALBERTO de tener poco líquido
CORMILLOT
en el cuerpo

*El doctor Alberto Cormillot es un reconocido médico argen-
tino especialista en obesidad, educador para la salud, escri- Mantenerse hidratado es esencial en cualquier estación
tor y conferencista. Fundó y dirige la Clínica de Nutrición y del año, ya que previene la sensación de fatiga y reduce
Salud que lleva su nombre, Dieta Club, la Fundación ALCO
(Anónimos Luchadores Contra la Obesidad) y el Instituto Ar- el riesgo de enfermedades graves, entre otros puntos.
gentino de Nutrición, desde donde asesora a industrias para
la elaboración de productos dietéticos y saludables. Cómo reconocer las señales de la deshidratación

nas se van a enfrentar con un biente calefaccionado o muy abri- apariencia sólido, cuenta con entre
Dos o tres. Seguramente, riesgo más alto de presentar acci- gado y transpirar mucho también. un 50 y un 70% de líquido.
cuando se trata de hidratarse, usted dentes cerebrovasculares, hiper- Les recuerdo las señales de sed: la
oyó que tiene que tomar tres litros tensión, insuficiencia cardíaca, y boca seca, la piel se puede poner Al hacer muchas actividades y
de agua por día. Y no importa la es- hasta más chances de desarrollar seca, mareos y desgano, uno está más a medida que pasan los años
tación, ya sea en verano (cuando el problemas renales. desinteresado en lo que está ha- se va deshidratando hasta llegar a
propio calor impulsa la necesidad ciendo. ese 50%. Y pese a que está com-
de beber líquido) como en invierno, Entonces la recomendación es Algunas recomendaciones para probado que el cuerpo puede tole-
es importante estar hidratado. que por lo menos supere los dos li- tener en cuenta: cuando se levanta rar muchas horas (y hasta días) sin
tros en el día. Si tiene más de 50, a la mañana y va a lavarse los dien- comer, porque tiene depósitos (que
Perspectiva de género en los 60 años ya hablamos que uno tes, tómese un vaso grande de es grasa que se convierte en depó-
proyectos de agua: ¿De qué se pierde la sensación de sed. Enton- agua, y antes de acostarse, tómese sito de calorías), no tiene las mis-
trata y por qué generó críticas en ces es de importancia que usted se otro vaso grande de agua. Y ahí ya mas reservas de agua, lo que hace
medio de anuncios de crisis hí- obligue a tomar esa cantidad de lí- tiene con eso cubierto medio litro que la hidratación se vuelva una
drica? quido. antes de salir de su casa. Si se cuestión de vida o muerte.
Es que se ha encontrado que no mueve durante el día, tome otro
solamente tener poco líquido en el El agua, esencial para lubricar vaso de agua. La hidratación diaria, un hábito
cuerpo facilita que uno se pueda articulaciones, mejorar la respira- esencial para mantener el equilibrio
sentir flojo y decaído. Sino que a ción y mantener la piel humectada Piense que en el caso del adulto del cuerpo y prevenir enfermeda-
largo plazo se midió que la gente Foto: Christin Klose/dpa mayor, la sed no es un indicador, ya des
que no se hidrata bien tiene mucho Ahora, pese a que ya quedan que llega tarde. La persona puede (Getty Images)
sodio en la sangre. poco días fríos, le recuerdo que llegar a tener, además, medicamen- La hidratación diaria, un hábito
debe hidratarse lo mismo que en tos que le hagan perder el líquido; esencial para mantener el equilibrio
Ante esta situación, estas perso- verano. Ya que puede estar un am- ya que si bien nuestro cuerpo es en del cuerpo y prevenir enfermeda-