Page 15 - 1-4
P. 15
-1خطة ذات قمة واحدة.
-2خطة ذات قمتين.
-3خطة ذات ثلاث قمم أو أكثر.
وهى دورة زمنية مغلقة تؤدى لوصول اللاعبين لأعلى فورمه رياضية في فترة المنافسات لذا يجب عند
إج ارء التخطيط قصير المدي يجب م ارعاة ما يلي:
-1تحديد بداية الدورة (الخطة الزمنة).
-2جمع وتسجيل البيانات الشخصية.
-3التوزيع الزمني لفت ارت وم ارحل الخطة التدريبية.
-4تحديد نوع الدورة التدريبية.
دورة تدريبية كبيرة 11شهر
دورة تدريبية متوسطة تت اروح ما بين 6-2شهر.
دو ارت تدريبية صغرى تت اروح ما بين 10-7أيام.
دو ارت تدريبية مصغرة :وهى دورة مدتها يوم واحد وقد تشتمل على وحدة تدريبية أو أكثر.
-5تحديد أساليب توجيه الحمل التدريبي للدو ارت التدريبية وذلك يتم بناء على:
دورة تدريبية واحدة الاتجاه (ذات هدف واحد).
دورة ثنائية الاتجاه (ذات هدفين رئيسيين).
دورة تدريبية الاتجاهات (ذات ثلاث أهداف أو أكثر).
-6تركيب الدو ارت التدريبية وتشكيل مكونات أحمالها التدريبية.
-7التعرف على مشتملات الوحدة التدريبية فى الدورة التدريبية.
-8تسجيل مكونات الخطة التدريبية.
تسجيل أهداف الخطة.
تحديد طرق التدريب المستخدمة.
تسجيل الحدود الخارجية القصوى لقد ارت اللاعبين.
-اختبا ارت بدنية.
-اختبا ارت فسيولوجية.
-اختبا ارت مهارية.
-اختبا ارت معرفية.
-اختبا ارت نفسية.
- 11 -
