Page 27 - E-Booklet Manajemen Diri Hipertensi

MAYO (2019)

UKURAN PORSI

1 lembar roti

1 ons/2 atau 3 sendok

makan oat/sereal Serealia

kering

½ cangkir nasi, pasta, Porsi = 3-5 kali

atau sereal
sehari

Ikan, Daging, UKURAN PORSI

UKURAN PORSI

Unggas 1 ons daging,

unggas, atau

ikan yang
Porsi = 6 atau kurang dimasak

sehari
1 butir telur

UKURAN PORSI
UKURAN PORSI

½ cangkir

sayuran Sayuran

mentah atau

dimasak

½ cangkir jus

sayur Porsi = 4-5 kali sehari 23