Page 28 - E-Booklet Manajemen Diri Hipertensi

Buah-buahan

UKURAN PORSI

1 buah sedang

1/2 cangkir buah
Porsi = 3-5 kali sehari
segar, beku/

kaleng

Susu/Yogurt 1/2 cangkir jus

buah

UKURAN PORSI

1 cangkir susu

atau yogurt

1 ½ ons/2 sdm

keju

UKURAN PORSI

1 sdt margarin
Lemak dan minyak

1 sdt minyak sayur

1 sdt mayones

Porsi = 2-3 kali

sehari

Porsi = 2-3 kali sehari

24