Page 32 - E-Booklet Manajemen Diri Hipertensi
P. 32
Batasi daging hingga 6 ons per
hari (2 porsi).
Jika sekarang Anda makan
daging dalam porsi besar, kurangi
porsinya secara bertahap setengah
atau sepertiga setiap kali makan.
Sertakan dua atau lebih makanan
vegetarian (tanpa daging) setiap
minggu.
Tingkatkan porsi sayuran, nasi,
pasta, dan kacang kering dalam
makanan. Cobalah pasta dan
hidangan tumis yang memiliki
sedikit daging dan lebih banyak
sayuran, biji-bijian, dan kacang
kering.
28
