Page 19 - 救國團樹林中心111-1期電子書

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

EC401 PIYO塑身瑜珈 一 1/3-2/21 20:10- 7 1800 莊佩珊
(1/31停課) 21:10

PIYO彼瑜塑身不是傳統的肌力雕塑課程！是全套裝的有氧團體課程，以燃燒卡洛
里為出發點的PIYO彼瑜塑身課程利用瑜珈、彼拉提斯、肌力訓練、舞蹈及運動體
能裡面的動作，配合速度與爆發力，雕塑身材。訓練時配合音樂韻律和速度，透過
肌力訓練運動使身體脂肪燃燒，針對身體各部份塑形，將傳統的瑜珈及普拉提動作
加以改良，使學員更容易學習及適應。

EC402 基礎瑜珈 三 1/5-3/2 18:55- 8 1900 林麗雲
(2/2停課) 19:55

EC403 瑜珈提斯入門 三 1/5-3/2 20:00- 12 2300 林麗雲
(2/2停課) 21:30

由於本身是上班族，上班族有的3C 症候群，電腦手、肩頸酸痛、腰酸背痛、呼吸
短淺等非常能體會。因此在課程內容上會針對不同需求，時段進行內容調整進而指
導幫助學員能逐漸調整身體機能。課程會針對不同程度的學員給予替代方案，讓每
位來學習的學員都能透過練習逐步增加深度。肌耐力與舒壓放鬆的課程讓學員能漸
進提升體能及身體覺知與心靈平衡。

1/6-3/3 18:30-
EC404 一、四 (1/31 & 21 3100 林語麗
2/3 停課) 20:00

EC405 一 1/10-2/21 18:30- 9 2100 林語麗
20:00
(1/31停課)
舒展瑜珈

EC406 四 1/6-3/3 18:30- 12 2300 林語麗
(2/3停課) 20:00

EC407 四 1/6-3/3 20:10- 12 2300 林語麗
(2/3停課) 21:40

藉由溫和瑜珈體位法，直接刺激神經和肌肉，強化脊髓彈性，促進新陳代謝、幫助
身體排毒及內臟的調理，已達到腺體平衡運作。配合腹式呼吸引導身體放鬆、平衡
神經系統、安定情緒，釋放身心壓力。※請自備瑜珈墊及輕便運動服〈男女兼收)。

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