Page 20 - 救國團樹林中心111-1期電子書
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瑜珈健身系列
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
1/8-3/5 09:30-
EC408 體適能瑜珈 六 (1/22 & 2/5 11:30 14 2200 林語麗
停課)
課程中運用連貫動態的動作，和溫和的體位法伸展，結合腹式呼吸法、增強肺活量、促進
內臟血液循環，及消化系統的新陳代謝，以達到強化肌肉、柔軟度、平衡神經系統，安定
情緒，釋放身心壓力。請自備瑜珈墊、帶底部乾淨運動鞋及輕便運動服〈男女兼收）
1/8-3/5
EC409 六 (1/22 & 2/5 08:10- 7 1800 邱麗娜
停課) 09:10
EC410 1/8-3/5 09:20-
哈達瑜珈 六 (1/22 & 2/5 7 1800 邱麗娜
停課) 10:20
EC411 1/8-3/5 10:30-
六 (1/22 & 2/5 7 1800 邱麗娜
停課) 11:30
動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜伽的入門、工作壓力大需要放鬆的人。課程中運用
連貫動態的動作，和溫和的體位法伸展，結合腹式呼吸法、增強肺活量、促進內臟血液循
環，及消化系統的新陳代謝，以達到強化肌肉、柔軟度、平衡神經系統，安定情緒，釋放
身心壓力。請自備瑜珈墊、帶底部乾淨運動鞋及輕便運動服〈男女兼收）。※人數限14位。
1/2-3/6 10:30-
EC412 瑜珈提斯入門 日 (1/30 & 2/6 7 1700 林麗雲
&2/27 停課) 11:30
由於本身是上班族，上班族有的3C 症候群，電腦手、肩頸酸痛、腰酸背痛、呼吸
短淺等非常能體會。因此在課程內容上會針對不同需求，時段進行內容調整進而指
導幫助學員能逐漸調整身體機能。課程會針對不同程度的學員給予替代方案，讓每
位來學習的學員都能透過練習逐步增加深度。肌耐力與舒壓放鬆的課程讓學員能漸
進提升體能及身體覺知與心靈平衡。
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