Page 21 - 救國團樹林中心111-1期電子書

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

EC301 ZUMBA有氧班 一 1/3-2/21 20:25- 7 1700 大綠
(1/31停課) 21:25

※請穿著運動服及自備乾淨的球鞋至教室更換
「Zumba」 源自拉丁美洲， 融合了許多拉丁舞的動作，像是 Salsa、Cumbia、
Merengue、Reggaeton等，曲風有熱情奔放、也有浪漫情歌，糅合低撞擊力的有
氧運動，是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動，透過徐疾有致的動作，塑
造肌肉線條，達到健身的作用。透過Zumba訓練課程可以強化腰部肌肉；一堂60分
鐘的Zumba課程最高可以消耗掉參加者450卡熱量哦

EC302 肚皮燃脂有氧 二 1/4-3/1 17:30- 8 1900 何雅萍
(2/1停課) 18:30

肚皮舞有氧是一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地
燃燒你的脂肪。肚皮舞是一種健康的舞蹈，對女性的身體起著有效的保健作用。肚
皮舞是一種全身運動，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，
從而提高身體的彈性和柔韌性。

12/30- 14:20-
EC303 活力燃脂有氧班 四 2/24 15:20 8 1900 羅文妤
(2/3停課)
簡單、強度適中的有氧運動，適合銀髮族、主婦、及第一次上有氧課程的學員，不需要舞
蹈基礎，不用擔心記不住舞步，也不用害怕跟不上節拍，輕鬆愉快的舞動，達到燃燒脂肪
及提升心肺機能的運動效果，讓身體越動越健康，越動越有活力。

EC304 ZUMBA有氧班 五 1/7-3/4 09:00- 8 1900 陳思穎
(2/4停課) 10:00

Zumba將南美洲拉丁舞，和各國民族流行樂結合，自成一套動感的、歡樂的、有效健身的
有氧舞蹈課程。透過簡單、易學舞步、快、慢節奏之音樂，並結合趣味肌力訓練塑身。趣
味又燃燒卡路里的有氧舞蹈課程。(請自備乾淨運動鞋)

12/31-
EC305 ZUMBA有氧班 五 3/4 17:00- 8 1900 大綠
(1/14、2/4 18:00

停課)
※請穿著運動服及自備乾淨的球鞋至教室更換
「Zumba」 源自拉丁美洲， 融合了許多拉丁舞的動作，像是 Salsa、Cumbia、
Merengue、Reggaeton等，曲風有熱情奔放、也有浪漫情歌，糅合低撞擊力的有
氧運動，是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動，透過徐疾有致的動作，塑
造肌肉線條，達到健身的作用。透過Zumba訓練課程可以強化腰部肌肉；一堂60分
鐘的Zumba課程最高可以消耗掉參加者450卡熱量哦

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