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Chapitre 7
Étape N°4
Les trois phases subliminales
Comme nous l'avons déjà précisé, la méthode subliminale contrôlée a pour but
de profiter d'une façon volontaire et consciente de son formidable pouvoir en
élaborant vous-même les suggestions et en menant la séance à votre guise
pendant le temps qu'il vous plaît.
En fonction de vos disponibilités et de votre motivation, vous pratiquerez de
cinq à dix minutes quotidiennes. Néanmoins, un petit dépassement de cinq minutes,
soit quinze minutes en tout, renforcera l'efficacité et la venue des résultats.
Comme chaque séance se découpe en trois phases, si vous décidez de
consacrer cinq minutes à chacune d'entre elles, vous éviterez le casse-tête de
surveiller à chaque fois votre temps de pratique en ne pratiquant que 10 minutes.
(Cette durée divisée par trois donne 3,33 mn !)
Les trois étapes de la méthode subliminale sont :
La détente corporo-mentale
L'abaissement du seuil de conscience habituel
La remontée libre des suggestions de l'inconscient
ou La suggestion volontaire de celui-ci par l'opérateur.
Préalablement à la première phase, il convient d'apprendre les bases de…
La respiration abdominale
La plupart du temps, nous respirons trop vite et mal. La respiration thoracique
(ou pulmonaire) habituelle ne permet pas d'atteindre véritablement le calme de
l'esprit et la libération des tensions corporelles ou nerveuses.
Pour cela, il importe de pratiquer la respiration abdominale qui consiste à
expirer en rentrant le ventre et à inspirer en le gonflant.
Ces deux phases du cycle respiratoire abdominale sont à effectuer de façon
volontaire mais sans exagération.
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