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Il est important de ne pas uniquement répéter ces formules mentalement, mais de
ressentir vraiment les sensations associées.

Abaissement du seuil de conscience

N'oubliez pas, avant tout, que votre esprit n'est pas votre ennemi. Il vous aide
dans votre vie quotidienne à réagir aussi bien aux sollicitation agréables qu'aux
agressions pénibles du monde extérieur.

D'ailleurs, c'est grâce à lui qu'en ce moment vous pouvez comprendre et
pratiquer cette méthode subliminale.
Il ne s'agit pas de se dresser contre lui mais seulement d'affaiblir ses défenses
habituelles pour laisser remonter, ou lui insuffler, les suggestions nécessaires à
une amélioration de votre condition.

Au début de cette phase 2, vous avez déjà pratiqué à plusieurs reprises la
respiration abdominale, et vous avez atteint un état de détente profond du corps et
de l'esprit grâce à la phase 1.
S'il était recommandé de pratiquer séparément les deux parties de la détente corporo

-mentale (La détente-visualisation du corps, La pacification de l'esprit) pour bien les
mémoriser, en revanche, en séance, il est important d'enchaîner directement la phase 2 à
la suite de la phase 1.

Pour faciliter l'assimilation de cette deuxième étape subliminale, nous
reprenons la méthode depuis le début.

Phase préliminaire
Pratique de la respiration abdominale une vingtaine de minutes au cours de la
journée.

Séance subliminale.
Phase 1. Détente corporo-mentale
Allongez-vous, asseyez-vous confortablement dans un endroit calme, puis

fermez les yeux.
Pratiquez une dizaines de respirations abdominales jusqu'à ce qu'elles
deviennent lentes et profondes.
Détendez progressivement (en les visualisant) toutes les parties de votre
corps dans l'ordre suivant (Détente corporelle, version courte au début) :

membres inférieurs, fesses, abdomen, poitrine, membres supérieures, dos,
visage, le point situé entre les sourcils.

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