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Cette version longue prépare déjà le terrain à la phase 3 en soulignant les
deux options de celle-ci. Cette dernière étape est incontestablement la plus

importante de toute la méthode.
Néanmoins, si dans un premier temps, cette version longue, semble un peu
compliqué, appliquez la version courte ci-dessous.
- Les yeux fermés, toujours conscient de votre rythme respiratoire devenu ample,
déclarez : " Voilà, je suis maintenant dans un état de détente corporelle et mentale total,

prêt à abaisser le seuil de ma conscience. Je vais compter jusqu'à 5. À 5, mon degré de
défense mentale sera nul et ma conscience ouverte. "

" 1. Ma conscience n'est pas mon ennemie, mais une alliée précieuse. À 5, elle sera
dans un état de détente aussi profond que mon corps et mon mental…
" 2. Je sens qu'elle commence déjà à abaisser ses défenses. Au bout des deux cycles

respiratoires à venir, elle sera complètement ouverte…
" 3. Premier cycle : J'expire, mon seuil de vigilance conscient s'abaisse.
J'inspire, mon seuil de vigilance conscient s'abaisse…

" 4. Deuxième cycle : J'expire, mon seuil de vigilance conscient s'abaisse encore plus.
J'inspire, mon seuil de vigilance conscient s'abaisse encore plus…

" 5. Voilà, mon seuil de conscience est complètement abaissé. Il est prêt pour la phase
3… "

Remontée libre des suggestions de l'inconscient
ou suggestion volontaire de celui-ci par l'opérateur.

En fait, comme son titre l'indique, cette phase 3 se décline en deux variantes
suivant le but recherché.
Dans un premier temps, au moins pendant une semaine, il est conseillé de

pratiquer la première : la remontée libre des suggestions de l'inconscient.
Ceci afin de bien vous habituer à toute la méthode, au moins pendant huit
jours, délai moyen pour qu'elle s'intègre à votre emploi du temps quotidien.
Cette première pratique " passive " laisse vos capacités cachées affleurer
librement à la surface de la conscience.

Elle permet aussi de ne pas gaspiller trop d'énergie, de ne pas se disperser, et
de vous habituer progressivement au déroulement d'une séance.
Les deux options de la phase 3 ne s'effectuent pas isolément mais

immédiatement à la suite des phases 1 et 2.

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