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Pacification de l'esprit (option)
" Mon corps est parfaitement détendu (ressentez véritablement cette

sensation, sinon recommencez la phase de relaxation corporelle). Mon esprit est en
train de connaître progressivement le même état de pacification. Je vais compter
jusqu'à 5. À 5 , je serai complètement pacifié.
" 1. Mon corps est complètement décontracté, mon esprit à son tour expérimente le
même bien-être…

" 2. Au bout des deux cycles de respiration à venir, mon esprit sera plus apaisé…
" 3. Premier cycle : J'expire, mon esprit se détend. J'inspire, mon esprit se détend…

" 4. Deuxième cycle : J'expire, mon esprit se détend. J'inspire, mon esprit se détend…
" 5. Voilà, mon esprit est complètement détendu. Il est en harmonie avec mon corps. "

Phase 2. Abaissement du seuil de la conscience.
- Les yeux fermés, toujours conscient de votre rythme respiratoire devenu
ample, déclarez : " Voilà, je suis maintenant dans un état de détente corporelle et

mentale total, prêt à abaisser le seuil de ma conscience. Je vais compter jusqu'à 5.
À 5, mon degré de défense mentale sera nul, ma conscience permettra (au choix) :
la remontée libre des suggestions de mon inconscient ou l'implantation volontaire
de suggestions dans mon inconscient.
" 1. Ma conscience n'est pas mon ennemie, mais une alliée précieuse. À 5,

elle sera dans un état de détente aussi profond que mon corps et mon mental…
" 2. Je sens qu'elle commence déjà à abaisser ses défenses. (Ne vous contentez pas de
mentaliser cette formule, mais ressentez vraiment la sensation associée). Au bout des deux

cycles respiratoires à venir, elle sera complètement ouverte à (au choix) : La remontée libre
des suggestions de mon inconscient ou L'implantation volontaire de suggestions dans mon
inconscient…

" 3. Premier cycle : J'expire, mon seuil de vigilance consciente s'abaisse.
J'inspire, mon seuil de vigilance consciente s'abaisse…

" 4. Deuxième cycle : J'expire, mon seuil de vigilance consciente s'abaisse
encore plus. J'inspire, mon seuil de vigilance consciente s'abaisse encore plus…
" 5. Voilà, mon seuil de conscience est complètement abaissé. Il est prêt (au
choix) à la remontée libre des suggestions de mon inconscient ou à l'implantation
volontaire de suggestions dans mon inconscient. "

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