Page 5 - Microsoft Word - mince et en bonne santé

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Que l'alimentation doit être variée pour éviter les carences en vitamines, en oligo-
éléments, etc.

Les REGIMES DISSOCIES sont donc vivement déconseillés.

Que, pour perdre du poids, il faut éviter la sédentarité.
Pour maigrir, MARCHER est la première des bonnes habitudes à conserver ou à
développer.

Que viser un poids idéal est souvent utopique et parfois même dangereux. Il vaut
mieux perdre 7 kg et se maintenir à ce nouveau poids

Que vouloir en perdre 15, y parvenir pour quelque temps puis en reprendre bien vite
15, 20 ou 25.

Faire des REGIMES ALIMENTAIRES trop stricts à répétition pour maigrir est le plus sûr
moyen de développer une obésité qu'il sera ensuite difficile, voire impossible, à
traiter.

Alterner des périodes d'amaigrissement et de reprise de poids est un vrai danger pour
la santé. De plus, on perd habituellement des muscles (surtout si la perte de poids a
été importante et rapide) et on reprend de la graisse ! que MAIGRIR S'EFFECTUE
TOUJOURS SOUS CONTROLE MEDICAL (pour surveiller la Tension artérielle, les
analyses sanguines, l'apparition de fatigue ou des premiers signes d'une possible
dépression).

LORS D'UN REGIME, UN SOUTIEN PSYCHOLOGIQUE PEUT AUSSI S'AVERER

NECESSAIRE.

Qu'il est inutile de se peser tous les jours car le poids peut varier de quelques
centaines de grammes d'un jour à l'autre sans raison apparente. Se peser une fois par
semaine est suffisant. pendant un régime, calculer les calories de chaque repas est
fastidieux.

Un conseil simple et tout aussi efficace : manger à table un peu de tout mais ne jamais
se resservir d'aucun plat.

Conclusion : Pour maigrir, pas de grignotage, boire de l'eau, marcher, perdre du poids
lentement et durablement sous surveillance de votre médecin.

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