Page 9 - Microsoft Word - mince et en bonne santé

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Troisième astuce :

Faire preuve de persévérance

Ce qu'il faut éviter

1. Se consoler avec des substituts sucrés. Si la ration complète du déjeuner ou du
dîner ressemble à une crème dessert ou des biscuits, on a rarement l'impression
d'avoir fait un vrai repas — surtout avec une crème qui prive de l'acte de mastication.
Et cela n'aide pas à se détacher du sucré. Dans la tête, il vous faut autre chose, même
si le corps est satisfait et votre besoin de sucré aussi. Les fabricants de substituts de
repas hypocaloriques équilibrés en sont conscients, mais il leur est plus difficile

d'élaborer des recettes de goût légume ou fromage agréable que de les parfumer aux
extraits de fruits ou de caramel.

2. Se lancer dans un régime sans aide médicale. Chaque corps a un problème de poids
qui lui est spécifique, physiologiquement et psychologiquement.

Ce qu'il faut faire

Trouver un diététicien(cienne) qui vous aide à déterminer un équilibre alimentaire qui
tienne compte non seulement de vos goûts et de votre rythme de vie, mais surtout de
la répartition de vos graisses (cuisses, hanches ou ventre, etc.), de votre âge
(incidences hormonales liées à l'âge, etc.), de votre état de santé en général (fatigue,
carences, etc.) et de celui de votre moral en particulier (déprimes incompatibles avec
des frustrations alimentaires, etc.).

Le travail du nutritionniste est aussi d'aider à corriger définitivement certaines erreurs
alimentaires répétées. Et comme il faudra retourner le voir, on se sent engagé dans

une obligation de résultat : ça aide.

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