Page 13 - Microsoft Word - mince et en bonne santé

13

2. Faites quand même de l'eau votre alliée. Jetez-vous sur elle chaque fois que vous
avez une petite faim, que vos papilles vous titillent. Vous y gagnerez des sels minéraux
qui ne pèsent pas. À noter : Vichy et Badoit sont des eaux qui aident à digérer mais

sont salées (5 et 2 g/l) — et le sel, ça ouvre l'appétit ! En période de régime, préférez
Contrex ou Hépar : riches en magnésium (110 mg/l) comme le chocolat, ces eaux
améliorent aussi le transit intestinal souvent paresseux quand on limite son
alimentation.

Septième astuce :

Faire preuve de perspicacité

Ce qu'il faut éviter

1. Être plus raisonnable à table qu'entre deux repas. Nous sous-estimons souvent ce

que nous ingurgitons : les trois sucres dans le café, le carré de chocolat, les deux
biscuits à dix heures, les chewing-gums non light, le gin-tonique à l'apéritif avec les
trois poignées de cacahuètes plus ou moins salées... Imaginez-vous à table, devant
une assiette et des couverts, chaque fois que vous vous apprêtez à avaler un bonbon,
un croissant ou un soda.

On réalise alors que cela fait beaucoup de repas par jour. Cent grammes de chocolat
équivalent à huit kilos de salade non assaisonnée !

2. Supprimer le pain ou les céréales du petit déjeuner. Le jeûne de la nuit est
responsable de fringales incontrôlées en fin de matinée.

Ce qu'il faut faire

1. Noter tout ce qu'on mange, et à quelle heure, pour tenter lucidement d'être
effectivement plus raisonnable. Et quitte à craquer dans l'après-midi, croquez une

pomme ou un en-cas hypocalorique, à base de protéines et de minéraux.

© Copyright © – 2020 -electrolivre.com – Tous droits réservés