Page 17 - Microsoft Word - mince et en bonne santé

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comptez pas sur la cellulite mal placée pour assurer l'intérim —, et la sensation de
fatigue n'a jamais aidé à affronter les contraintes, à commencer par celles d'une
discipline diététique accrue. De plus, l'organisme cherche toujours à s'adapter à la
situation : il reçoit moins, donc il dépense moins — par exemple, il compense moins le

froid extérieur, et l'on frissonne ! Cela marche d'ailleurs dans les deux sens, ce qui
autorise les petits débordements : si vous mangez un soir un peu plus que de
coutume, vous pouvez vous réveiller en nage parce que votre corps dégage sous
forme de chaleur le surplus de calories absorbé.

Ce qu'il faut faire

1. La variété raisonnablement, y compris les frites et la pizza, voilà le succès à long
terme du régime. Les apports sont alors équilibrés, aussi bien pour l'organisme que
pour le moral.

2. Prenez vos trois repas quotidiens de façon régulière, et à des heures régulières
aussi. Mangez dans une ambiance calme, détendue, et si possible en agréable
compagnie.

Onzième astuce :

Faire preuve de patience

Ce qu'il faut éviter

1. Se fier à sa seule volonté pour résister aux tentations. Il ne suffit pas d'avoir un
moral d'acier pour se priver de gâteaux ou de chocolat. Des chercheurs ont constaté

qu'à certains moments de nos cycles physiologiques notre sensibilité au sucre
diminuait. Donc, pour garder le même niveau de sensation, on en consommerait plus.

2. Grignoter loin des repas. Fractionner votre apport quotidien ne vous empêchera
pas, bien au contraire, d'apprécier complètement le repas suivant.

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