Page 10 - Microsoft Word - mince et en bonne santé

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Quatrième astuce :

Faire preuve de discernement

Ce qu'il faut éviter

1. Chercher à maigrir sans se demander pourquoi on a grossi. Une prise de poids,
même très progressive, peut être le résultat d'un traitement hormonal (certains
médicaments, à vérifier avec le médecin) ou d'une compensation affective. Chômage,
divorce, déception ("je stresse, donc je mange", c'est ce que les spécialistes appellent
les "conduites alimentaires de gratification"), alcool et déséquilibres hormonaux font
tous grossir. Dans ces conditions, comment astreindre un corps à une discipline
alimentaire qui ne convient pas du tout à l'esprit qui l'habite ? On aboutit alors plutôt
à l'effet inverse : la frustration alimentaire augmente encore la déprime, et la déprime
accentue les crises de boulimie. Un parfait cercle vicieux !

2. Manger triste pour cause de régime.

Régime ne devrait pas être synonyme de morosité ni de cuisson à l'eau inodore et
sans saveur !

Ce qu'il faut faire

1. Pour réussir à maigrir équilibré, il faut pouvoir — avec l'aide de spécialistes si
nécessaire — mettre de l'ordre dans sa vie, physiologique mais surtout psychique, en
même temps que dans son assiette.

2. A condition d'oublier le pain beurré et le muscadet, une douzaine d'huîtres arrosées
de citron apportent autant de protéines qu'un steak, mais cinq fois moins de lipides,

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