Page 29 - DigitalBook
P. 29
Odihnă
Odihna, la fel ca orice altă activitate pe care o practicăm în timpul
zilei, este deosebit de importantă și ne influențează sănătatea
considerabil. Dormitul e o nevoie fiziologică esențială pentru
organism și e bine să nu ne lipsim de ea niciodată. Specialiștii
recomandă să dormim aproximativ 7-8 ore de somn pe noapte.
De ce avem nevoie de somn?
1. Imunitate- Lipsa odihnei slăbeşte capacitatea imunităţii de a ne proteja
de infecţii.
2. Memorare și învățare- În timp ce dormim, creierul stochează şi triază
informaţiile pe care le primeşte pe parcursul zilei.
3. Hormoni - În copilărie, secreţia hormonilor de creştere are loc în timpul
nopţii. Tulburările de somn influenţează secreţia mai multor hormoni.
4. Regenerare celulară - Pe parcursul somnului de noapte, celulele se
regenerează de 3 ori mai rapid ca în timpul zilei. De pildă, pielea se
cicatrizează mai repede noaptea.
