Page 51 - DigitalBook
P. 51
Nu sări peste micul-dejun: este una dintre cele mai
importante mese ale zilei, pentru că iţi asigură
necesarul de energie pentru cel puţin jumătate de zi.
Cel mai bun mic-dejun este acela care are fibre
suficiente şi proteine care să iţi ţină de foame până la
urmatoarea masă, fara prea mult zahăr sau grăsimi
saturate. Alegerile bune, sănătoase includ pâine
integrală, ouă, unt de arahide, cereale, fructe, lapte
degresat. ,,Cine nu sare peste micul dejun, are șanse
mai mici să se îngrașe de-a lungul vieții, are Micul dejun!
performanțe fizice și psihice mai bune, ba chiar copiii
rezolvă mai bine probleme de matematică,” spune
nutriționistul Corina Zugravu.
