Page 28 - PJOK SMK Kelas X

b. Menangkap Bola di Atas Kepala (Above The Head)

Permainan bola basket yang dinamis membuat kondisi di lapangan
menjadi tidak terduga. Terkadang bola bergerak diluar prediksi kita
sebagai pemain. Namun hal tersebut harus diatasi dengan mengantisipasi
berbagai arah datangnya bola. Karena apabila bola gagal diterima dengan
baik, akan menyulitkan dalam penguasaan bola berikutnya, bahkan tim
akan kehilangan kesempatan dalam memperoleh poin.
Bola yang datang dari atas kepala dapat dilakukan untuk menghindari
lawan dalam merebut bola. Tentunya gerak spesifik ini dilakukan dalam
kondisi tertentu agar bola dapat mendekati keranjang lawan dengan
efektif.
1) Awalan
Berdirilah dengan posisi tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan
pandangan mata tertuju pada bola.
2) Gerakan Inti
Saat bola bergerak menuju posisi kalian berdiri, selanjutnya luruskan
Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.14 Menangkap bola di atas dada kedua tangan ke atas dan buka jari-jari tangan dengan telapak tangan
menghadap ke arah datangnya bola. Kedua lengan lurus ke atas
dengan posisi siku lurus sejajar kepala. Ketika bola sudah tersentuh
tangan, kemudian rapatkan jari-jari dan tahan bola dengan telapak
tangan kalian agar bola tidak terjatuh.

3) Akhiran
Lalukan gerakan berikutnya untuk menjaga agar bola tetap dalam
penguasaan tim kalian.

c. Menangkap Bola di Bawah Dada (Below The Waist)

Situasi permainan yang tidak dapat ditebak membuat pemain harus dapat
mengantisipasi berbagai arah datangnya bola. Bola tidak selalu datang
dari arah yang kita inginkan, seperti arah bola ke bawah. Walaupun
begitu bola tetap harus dalam penguasaan tim yang pada akhirnya dapat
memperoleh poin dan memenangkan permainan.
1) Awalan
Posisikan tubuh berdiri dengan posisi kedua kaki ditekuk. Luruskan
kedua lengan ke bawah di antara kedua kaki lalu telapak dan jari-jari
tangan terbuka.
2) Gerakan Inti
Posisikan telapak tangan mengadap ke depan dengan jari kelingking
saling berdekatan. Pusatkan pandangan mata fokus pada bola. Ketika
bola datang, tangkap bola dengan sedikit mengayun dari bawah ke
depan untuk menyambut bola tersebut.
3) Akhiran

Sumber: Dokumen penerbit Sesuaikan ketinggian tangkapan bola dengan mengatur posisi berdiri.
Gambar 1.15 Menangkap bola di bawah Apabila bola sudah tertangkap, selanjutnya bersiap untuk gerakan
dada
berikutnya.

14 PJOK Kelas X