Page 14 - pulo de corda

BIOMECÂNICA DA CORDA DE SALTO

Pular corda é um movimento cíclico
contínuo e repetitivo que requer
controle durante as fases de carga, vôo
e pouso - tudo enquanto equilibra o
peso do corpo uniformemente na planta
dos pés. Pular corda é uma habilidade
aprendida e requer movimento total do
corpo e músculos importantes.

recrutamento. Quando você pula corda, muitos grupos de músculos da parte

superior e inferior do corpo são acionados. Durante a fase de carga, propulsão,
vôo e aterrissagem do salto, diferentes grupos de músculos entram em ação para
completar a habilidade com sucesso.

Como tal, o salto envolve sincronização e coordenação de um movimento circular
e linear. Os maiores benefícios são derivados da integração dos movimentos da
parte superior e inferior do corpo em sincronização com o giro da corda,
enquanto se move em todos os planos em várias intensidades.

Para cada salto bem-sucedido, você deve dominar o tempo e adequado do
balanço da corda, enquanto, ao mesmo tempo, segura como alças para construir
a força das tendências centrífugas da corda. Essas ações complexas
desenvolvem grande consciência e habilidades motoras de ajuste no. É neste
processo de realização de alta intensidade, contínuo sem parar salto em planos
diferentes, onde como multi-benefícios de corda de saltar são conseguidas.

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