Page 106 - SAMPLE E-BOOK_Neat

4. Latihan Meditasi:

Meditasi adalah latihan batin yang dapat

meningkatkan konsentrasi. Dengan

melatih diri untuk fokus pada pernapasan

atau objek tertentu, Anda membangun

kemampuan untuk mengarahkan

perhatian dengan lebih baik. Praktik

meditasi reguler dapat membawa

manfaat jangka panjang pada

konsentrasi.

5. Istirahat dan Aktivitas Fisik:

Istirahat singkat atau aktivitas fisik dapat

membantu meningkatkan konsentrasi.

Sesekali berdiri, berjalan-jalan singkat,

atau melakukan gerakan ringan dapat

merangsang otak dan memperbaiki

tingkat konsentrasi.

6. Gunakan To-Do List yang Jelas:

Buatlah daftar tugas yang jelas dan terorganisir. To-Do list membantu

mengarahkan fokus pada tugas-tugas yang perlu diselesaikan. Tandai tugas

yang sudah selesai untuk memberikan rasa pencapaian yang dapat

meningkatkan motivasi.

7. Latihan Mindfulness:

Mindfulness, atau kesadaran, melibatkan kesadaran penuh terhadap

pengalaman saat ini. Praktik ini dapat membantu Anda tetap fokus pada tugas

tanpa terpengaruh oleh pikiran yang mengembara. Latihan mindfulness dapat

diintegrasikan ke dalam aktivitas sehari-hari Anda.