Page 110 - SAMPLE E-BOOK_Neat

Mindfulness dan Self-Control

1. Kesadaran terhadap Pikiran dan Emosi:

Mindfulness melibatkan kesadaran terhadap pikiran dan emosi yang muncul

tanpa penilaian. Dengan memahami dan menerima pikiran dan emosi dengan

bijaksana, Anda dapat menghindari reaksi impulsif dan merespon dengan kepala

dingin.

2. Meningkatkan Konsentrasi:

Latihan mindfulness, seperti meditasi pernapasan, membantu meningkatkan

konsentrasi dan fokus. Dengan memusatkan perhatian pada pernapasan atau

objek tertentu, Anda membangun kemampuan untuk mengarahkan perhatian

secara penuh pada tugas yang ada di hadapan Anda.