Page 18 - 楠梓分班 110-1期(1-2月)電子書

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

激瘦- 1/8-3/5 18:30-
★GA119 塑身美體瑜珈 五 (2/12停課) 20:00 12 1700
(有氧暖身)

學會正確的呼吸、專注、放鬆的技巧，來訓練身體肌肉的耐力，讓身體 蕭麗鳳
消耗更多的脂肪，並針對身體的胸腰腹臀腿作局部強效的塑身運動，讓
你跟下半身肥胖說 Bye-Bye。 (上課請帶毛巾及開水及乾淨室內運動鞋，
孕婦不宜參加)

1/8-3/5 20:10-
★GA120 健康瑜珈班 五 12 1700
(2/12停課) 21:40

塑身、舒壓、增強免疫系統、增強新陳代謝功能、排汗排毒、改善慢性 邱燕玲
疾病、婦科疾病、調整體質及肢體修整。(男 女 均 可 ,上 課 請 帶 毛 巾 及 開
水，孕婦不宜參加)(不須運動鞋)

08:50-
★GA121 1/9-3/13 10:20 12 1700
有氧瘦身瑜珈 六 (2/13 2/21

★GA122 停 課 ) 10:30- 12 1700
12:00 劉金雀
(劉芳辰)
瑜珈是能修身養性的運動，而它不只是瘦身也是調身心調性情的好運動。
為了讓課程活潑也能讓身體容易伸展故前段加入了簡單功能性有氧熱身。
課程上有靜坐呼吸法、活力有氧熱身、拜日式暖身及串連體位法、大休
息。(上 課 請 帶 毛 巾 及 開 水 ， 孕 婦 不 宜 參 加 )(不須運動鞋)

09:00-
★GA123 8 1400
1/6-3/3 10:00
瑜珈提斯 三
(2/10停課) 18:00-
★GA124 19:00 8 1400
劉麗芳
以瑜珈動作暖和身體各部位肌肉跟拉筋，進而帶入提斯動作來雕碩跟緊
實肌肉線條~最重要的是更可達到雕塑身型以及肌肉緊實喔 心動就快加
入我們紓壓的行列吧。(上課須穿短袖或背心) 上課請帶毛巾及開水，孕
婦不宜參加)(不須運動鞋)

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