Page 6 - REVISTA MONOGRAFIA PROGRAMA DE PREVENCION
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2 DIAFRAGMÁTICA O
RESPIRACION
ABDOMINAL
¿Cómo se realiza?
1. Sentado, con las manos en el
abdomen para acompañar en el
movimiento al momento de inspirar e
espirar.
2. Inspire lentamente por la nariz
mientras cuenta hasta 2.
3. Conforme va inhalando, vera que el
abdomen se mueve hacia afuera.
4. Expulse el aire a través de sus
labios fruncidos mientras cuenta
hasta 4.
5. Conforme va espirando, vera
que el abdomen se relaja
volviendo a la posición inicial.
¿Cuántas veces debo de realizar?
Realizar por la mañana y por la tarde, 5 respiraciones.
