Page 29 - 三重中心111-6期簡章電子書

瑜 珈 健 身 系 列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

11月5日- 1910-
CC178 NEW流動瑜珈 六 16 2700 林語麗
12月24日 2110

輕流動瑜伽練習非常適合初學者輕度身體練習在簡單的動作流動裏面連續動態串聯
在和緩流動中 找到身心 穩定 讓身體慢慢建立啟動肌肉力量與柔軟度 全身力量流動
感受身體空間跟著呼吸與動作的結合 提升内核心力量控制平衡 與穩定有效鍛鍊全
身肌力平衡柔軟度加強肌耐力及訓練體位流暢度 讓身心回到更平衡舒適的活動度。

11月12日- 1030-
CC179 Pilates運動 六 12 2400 吳秀蓁
12月31日 1200

姿勢不良、故疾、職業傷害或不運動，都會影響體態，本班主要是藉由運動讓學員
更了解自己的身體進而修復身體，一步一步打造緊實健康曲線。

舒活美體瑜珈 11月12日- 1330-
CC180 六 10.5 1680 林靜美
(已折扣班) 12月24日 1500

將姿勢融入運動解剖學的觀點，主要在強調內臟及各器官的功能性，強化腹、背肌。
不但可以促進心肺適能、改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體脂肪，更可紓解緊張
及壓力，可輕鬆達到減脂、塑身、並改善腰、背痛，強化膝蓋、肩膀、髖部等重要
關節。※男女兼收，請自備乾淨運動鞋及運動服裝。

11月5日- 0855- 林金珠
CC181 塑身健身瑜珈 六 16 2700
12月24日 1055 (冬美)

釋放熱量、塑身健身、強化心肺、安定神經、紓解壓力，按摩人體中最難照顧到的
臟器與淋巴腺，藉由按摩穴道的動作，刺激許多平日躲在關節或肌群中的腺體，活
化細胞、提升免疫力，保養由內而外，才是真正健康！（男女兼收）請帶一條大浴
巾上課、穿著運動服。